全面调节和预防，是康复的基石，是健康的保障。不少患者会咨询医生有没有简单易行的保健方法？答案是肯定的。广东三九脑科医院康复训练中心主任刘初容介绍，对于一些非运动症状，是可以不需要服药的，中医的外治功法的其中一种——中医拍打疗法，疗效远胜药品，大家赶紧学习起来。

什么是中医拍打疗法

刘初容解释，拍打作为健康保健和导引锻炼的方法，其保健养生与治疗疾病的作用也为大众所熟知。随着拍打工具的更新以及与中医脏腑、经络理论的密切结合，拍打已经作为一种独立的中医外治疗法在临床中用于治疗多种疾病，其临床治疗价值得到进一步发挥。

拍打疗法有何作用

去宛陈莝，起到排除病邪的作用。首先，拍打可以提高局部温度，排除风寒湿邪。同时借助物理作用加速血液循环，增加毛细血管的扩张和通透性，促进代谢产物的排除，改善局部营养，最终“血脉和调，肌肉解利”。其次，外伤、劳损产生血脉瘀滞，邪气与瘀血客于筋肉之间，可将病邪拍出体表，可提高人体免疫力，对局部及整体治疗均有帮助。

持续刺激经筋，改善关节、肌肉机能。拍打产生的局部皮肤充血或瘀血可以刺激患处所属经脉的经筋。同时加强肌肉兴奋性，提高肌力，增强韧带弹性和肌肉耐力，缓解关节痉挛，预防肌肉萎缩，促进肌肉、关节功能恢复。

有助于改善机体机能。拍打通过对人体局部的良性刺激，以经络传导和反射作用对相应脏腑和其他循经部位产生影响，调整并改善机体机能；同时，以神经生理学观点，局部的拍打起到镇痛的作用，提高痛阈，有助于患者整体心理状态的改善。

拍打疗法应该怎么拍

拍打时握拍用力松紧适宜，主要用腕力进行弹打，前臂只起支持腕上下移动的作用。要学会两只手能够掌握拍弹打法，以便劳累时可替换，每次拍打时，开始手法宜轻，然后力量渐渐加重。一天的任何时候都可以拍打。

刘初容说到，拍打时间和频率没有绝对标准，因人而异，如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。对于简易徒手拍打法可使用以下程序拍打：先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；拍肘窝，拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；拍手掌，活气血；拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；拍打腰部，顺带推下肢；坐下了拍足底，然后手掌推足底至轻轻发热，失眠的朋友这个动作可以多做。

还可以根据病灶处拍打，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病、男科病、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。

注意事项

最后，刘初容要提醒大家，拍打时应全身放松，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，拍打最好安排在早晨起床后进行。如有不适，应立即就医。