甩掉面具脸,不做“冰美人”
来源:健康养生周刊2020-09-14

一说起“面具脸”,大家就会想到帕金森病。的确,“面具脸”是帕金森病患者的特殊面容。我们知道,运动迟缓、肌僵直是帕金森病的主要症状表现,当这两者累及面部时,就会出现表情肌随意运动减少,肌肉僵硬、运动幅度减小。相应的,患者会表现为颜面表情呆板,眉毛、眼睛、面颊、嘴唇的运动速度、幅度减少,协调性差。累积口、咽、颚肌肉,还会出现讲话缓慢,语音低沉、单调,流口水等等。

“面具脸”带给帕金森患者很大的心理压力。由于表情呆板,声音低沉,帕金森患者给人一种冷漠、不合群的感觉,我们不妨称为“冰美人”。但是,如果还有狼狈的流口水,那可不“美”了,只能叫做“雪上加霜”了。所以,我们的帕金森患者越来越不愿意与人交流,经常沉默寡言,逐渐与社会脱节,甚至走向抑郁、认知障碍。


其实,“面具脸”并不可怕,除了积极地寻求医生的帮助,患者自己也可以做一些训练来摆脱“面具脸”。下面,我就教大家一些简便易行的自我康复训练法。


一、面部训练法:

1、眼肌运动:用力睁眼和闭眼。

2、皱眉运动:反复练习皱眉和展眉动作。

3、鼓腮练习:紧闭口唇、用力将两腮鼓气,然后左右交替鼓腮。

4、露齿:尽量将牙齿露出做微笑态。

5、嘴唇动作:双唇收拢,尽力做撅嘴的动作。

6、舌尖滑动训练:紧闭双唇,舌头在口腔内转动。


二、按摩疗法:

做干洗脸的动作,双手沿口唇、鼻子、眉眼、脸颊循环按摩。


三、发音疗法:

发“a”、“u”、“i”音。也可清唱“do、re、mi……”如感觉枯燥,也可选择喜欢的歌曲大声演唱。

以上动作每组可做5-10个,每日2次。大家看,这些练习是不是特别的简便易学、好操作呢?练起来吧!相信,通过持之以恒的训练——不做“冰美人”,甩掉冷漠的“面具脸”——我们一定能做到!