不少肾结石患者都听说过运动排石这一说法，但具体该怎么动，却是一知半解。肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，为泌尿系统的常见病、多发病。医生强调，肾结石患者在运动之前需明确自己的结石情况，咨询专业泌尿外科医生评估自己是否适合运动排石。

在输尿管畅通、结石表面光滑并 ≤5mm的前提条件下，适度做肢体及跳跃运动是有利于肾结石排出的，但需根据影像学检查所显示的结石部位而确定相应的运动疗法，否则可能会加重病情，适得其反。

本报记者 刘雷 摄

1、肾脏上盏结石

平时可在原地双脚跳跃5分钟以上，适当地做跳绳、跑步、跳远等肢体及跳楼梯运动有利于肾结石的排出。如果有条件的患者，可以选择跳绳来进行运动，跳绳的频率要比单纯的跳跃快一些，针对体积较小的结石，跳绳效果较好。如果患者身体中的结石已经有了明显的位置变换，就可以通过检查之后选择单侧跳跃来帮助结石排出。

2、肾脏中盏结石

侧卧，卧位为患处向上一些的地方，同时手掌呈空杯状轻轻叩击肾区。

3、肾脏下盏结石

当结石位于肾下盏时，可采用倒立排石的方法。

①完全倒立法：头朝下、脚向上，整个人都倒立起来。这种方法可以起到不错的辅助排石效果，适宜年轻患者锻炼。

②床边俯卧半倒立法：俯卧于床边，腰部位于床沿，上半身朝下，双手撑在地面，保持上身与下身垂直，若能有家属配合手掌呈空杯状轻轻叩击肾区效果更佳。

③头低腰高位：用被褥等物品把床的一端垫高，然后将腰部放于高处侧卧位，上身与床面呈45-60度角。此方法较安全，适宜老年人、高血压患者、脑血管患者以及肥胖的患者采用，若能有家属配合手掌呈空杯状轻轻叩击肾区效果更佳。

④膝胸卧位：俯卧于床，臀部抬高，取头胸低、身体前倾，胸部要尽量贴近床面，头偏向一侧，双手放于头的两侧，若能有家属配合手掌呈空杯状轻轻叩击肾区效果更佳。

注意：倒立以反复多次为佳，每次的倒立时间不宜太久，以免头部充血时间过长而造成不适感。对于中青年患者来说，如果结石位于特殊的位置，根据检查结果，医生可能建议做特殊的体位，请依照具体医嘱进行运动。

运动排石注意事项

肾结石患者要注意不能做过于剧烈的运动。过度和大量的运动本身会造成肾脏负担的加重，会出现运动后血尿和运动后蛋白尿，对肾脏有一定程度的损伤；不仅如此，剧烈的运动还可能诱导肾绞痛发作，增加病人的痛苦，不利于肾结石的康复。

在运动过程中，如果发生肾绞痛等应立即停止运动，并及时就诊进行治疗。为了有更好的效果，患者还需要配合饮水和饮食调节。多喝水增加尿液，可以更快地帮助排石。饮食不注意是导致肾结石出现的主要原因，为了不在排石期间加重病情，饮食忌口是一定要做到的，像是高嘌呤、高脂肪、高草酸等食物不要多吃。

结石体积较大，不宜采用运动疗法

运动排石是治疗肾结石的一种方法，但如果结石的直径大于肾盂或输尿管直径，一不小心将结石运动到肾盂口或滑落到输尿管里形成梗阻，就会引起肾积水，甚至造成严重的肾功能损伤。结石复发率极高，提醒结石患者排出结石后可收集好拿去医院做结石成分分析，找出病因，后期有效预防。

见习记者 张慧 通讯员 王雪

医学指导：暨南大学附属第一医院神经内科副主任 毕伟