★病未发作早发现

“脾虚，是一个特有的中医术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病症”，中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任、主任医师黄启辉介绍说，脾虚，多因饮食不节制、情绪跌宕起伏、劳累过度或久病体虚等原因引起,日常可针对性地通过饮食、运动、心理、中医、中药等多个方面进行调理。

脾虚早期其实有迹可寻

黄启辉分析说，脾虚，其实在其早期就有一些迹象，大家不妨多加留意。如果出现以下几种症状，建议到医院中医科诊断、排查（西医没有脾虚的说法）。

症状一：早起不适。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状二：食欲下降。从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振、偏食挑食、口中无味、脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

症状三：睡眠流口水。脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头晕，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚运化失常时，五脏六腑得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，出现睡觉流口水的现象。

症状四：湿气重。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚者还会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来。

症状五：肥胖或消瘦。脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

症状六：如厕宿便异常。脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

注意养成良好的饮食习惯

黄启辉表示，中医讲究药食同源，脾虚的人尤其要注意养成良好的饮食习惯，在日常饮食需要遵循一些正确的原则，可以达到良好的健脾养胃效果。

脾虚的人适宜吃的一些食物：

（1）淮山。淮山又叫山药。山药性平，味甘。主要功能是补脾养胃，生津涩精，美容养颜。可以改善食少便溏，虚劳乏力，带下清稀，面色晦暗。

（2）莲藕。莲藕可以滋补脾胃，止泻。莲藕散发着独特的香气，并含有丹宁酸，可以增强脾胃和减轻腹泻。它可以增加食欲，促进消化，增进食欲，使食欲不振的人恢复健康。

（3）羊肉。羊肉有健脾养胃的作用，吃羊肉对胃黏膜有一定的保护作用，还能增加胃消化酶的分泌，有助消化的作用。脾胃不好的人吃羊肉，还能够起到温阳强体、补气健脾胃等功效。特别是在寒冬季节，适当的喝一些羊肉汤可以暖胃生津、去湿气，对于脾胃虚寒所致的反胃、腹胀、腹泻等有一定的辅助治疗作用。

（4）糯米。糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。

（5）薏苡仁。味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

（6）甘薯。甘薯又被称作“红薯”，属于性平味甘的食物。常吃能够健脾益胃，治疗和改善疳积瘦弱、腹胀泻痢等身体不适症状。

脾虚之人不能吃的食物：

（1）枸杞子。性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。如《别录》中说它“微寒”《食疗本草》认为“寒，无毒”。《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”

（2）梨子。生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”清朝的王孟英也曾指出：“中虚寒泻者忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

（3）鸭肉。性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”清朝养生专家王孟英亦云：“多食滞气，滑中，凡为阳虚脾弱……皆忌之。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

多管齐下进行日常调理

除了注意养成良好的饮食习惯之外，黄启辉建议，脾虚的人日常可从以下几方面进行调理。

1. 生活调理：平时注意正常作息习惯，保证好充足的睡眠。最好能坚持热水泡脚，女性经期不要用冷水，避免经常在潮湿、阴冷的环境中生活或工作，湿气侵入肌表形成湿邪。多喝温水和晒太阳，促进代谢增强免疫力。

   
   

2.运动锻炼：进行体育锻炼可以缓解人体的压力，加快热量消耗和水分排泄，促进血液循环。比如跑步、打球等，也可以多做仰卧起坐，增强排除体内多余水分和祛湿气的能力，达到调理脾虚湿气重的作用。

3.心态调理：患者需要保持乐观的心情，避免忧愁、思虑过度，调节情绪。因为忧虑和精神压力大，有可能损伤脾胃的气机，导致脾胃气机升降失调，从而影响脾胃的运化功能。

4.中医理疗：中医理疗的手段主要利用艾灸和拔罐等手段，能起到理气通络、温补中焦、健运脾胃、化除湿气的作用，从而缓解脾虚湿气重的现象。

5.中药调理：中药调理脾虚湿气重的很多，可以在医生指导下服用参苓白术散、四妙丸、健脾丸等中成药，能起到标本兼治祛除湿气、滋养脾胃、治疗脾虚的功效。

广东科技报记者 李振辉